Cuántos huevos debes comer por semana para estar saludable, según la OMS

La cantidad es importante para que nuestra salud no comience a tener problemas.

Los huevos son un alimento muy consumido debido a que son una fuente de nutrientes que nuestro organismo necesita. En ellos podemos encontrar proteínas, vitaminas y minerales que se necesitan en una dieta equilibrada.

Desde la OMS han dado a conocer la cantidad de huevos que debe consumir una persona para estar saludable. Esto es importante para estar saludable sin poner en riesgo la salud

¿Cuántos huevos debes consumir semanalmente?

De acuerdo a la OMS esta es la cantidad de huevos que se consumen semanalmente:

Una persona con buena salud puede consumir hasta 7 huevos por semana, es decir uno al día. Así podrás aprovechar el aporte nutricional que otorga de una manera segura.  En el caso del colesterol alto solo pueden comer de 3 a 4 huevos.

Otra información importante a tener en cuenta es saber cómo cocinarlos y comerlos por eso se recomienda consumirlos cocidos, escalfados o en tortillas con poco aceite para evitar grasas adicionales.

También tienes que combinar los huevos con vegetales frescos y así obtener un plato nutritivo. Si consumes más de un huevo en una comida, prioriza las claras, ya que no contienen grasas ni colesterol.

Esta información es muy importante para tener en cuenta a la hora de consumir huevos. Además este alimento es muy versátil por lo que puedes consumirlo de diferentes maneras.